대출(0/0)
예약(0/3)
아이디가 입력되지 않았습니다.
비밀번호가 입력되지 않았습니다.
30분 홈트 습관
- 저자 :플로우인사이트AI
- 출판사 :스마트북
- 출판년 :2026-02-12
- 공급사 :(주)북큐브네트웍스 (2026-10-08)
- 대출 0/5 예약 0 누적대출 0 추천 0
- 지원단말기 :PC/스마트기기
- 듣기기능(TTS)지원(모바일에서만 이용 가능)
-
《30분 홈트 습관》은 현대인의 가장 흔한 고통, 허리와 어깨 통증을 단 30분 루틴으로 해결하는 실전 프로그램이다.
약과 파스로 버티는 임시방편에서 벗어나, 코어 근육을 중심으로 몸의 균형을 회복하는 방법을 단계별로 안내한다.
복잡한 기구나 헬스장이 필요 없다. 집 안의 매트 한 장이면 충분하다.
하루 30분의 루틴으로 코어를 단단히 세워 척추를 보호하고, 바른 자세로 통증을 예방하는 원리를 설명한다.
책은 통증의 원인, 코어의 역할, 안전한 운동법, 꾸준함을 만드는 습관 기술, 일상 속 자세 교정,
그리고 몸과 마음을 함께 단련하는 심리 루틴까지 아우른다.
‘운동은 어렵다’는 선입견을 깨고, 누구나 실천할 수 있는 구체적이고 과학적인 지침을 제시한다.
30분의 선택이 당신의 몸을 바꾸고, 통증 없는 삶으로 이어질 것이다.
* 본 도서는 AI 도구를 참고·편집 보조로 활용하였으며, 최종 내용은 저자가 직접 검수·확정했습니다.
약과 파스로 버티는 임시방편에서 벗어나, 코어 근육을 중심으로 몸의 균형을 회복하는 방법을 단계별로 안내한다.
복잡한 기구나 헬스장이 필요 없다. 집 안의 매트 한 장이면 충분하다.
하루 30분의 루틴으로 코어를 단단히 세워 척추를 보호하고, 바른 자세로 통증을 예방하는 원리를 설명한다.
책은 통증의 원인, 코어의 역할, 안전한 운동법, 꾸준함을 만드는 습관 기술, 일상 속 자세 교정,
그리고 몸과 마음을 함께 단련하는 심리 루틴까지 아우른다.
‘운동은 어렵다’는 선입견을 깨고, 누구나 실천할 수 있는 구체적이고 과학적인 지침을 제시한다.
30분의 선택이 당신의 몸을 바꾸고, 통증 없는 삶으로 이어질 것이다.
* 본 도서는 AI 도구를 참고·편집 보조로 활용하였으며, 최종 내용은 저자가 직접 검수·확정했습니다.
지원단말기
PC : Window 7 OS 이상
스마트기기 : IOS 8.0 이상, Android 4.1 이상
(play store 또는 app store를 통해 이용 가능)
전용단말기 : B-815, B-612만 지원 됩니다.
PC : Window 7 OS 이상
스마트기기 : IOS 8.0 이상, Android 4.1 이상
(play store 또는 app store를 통해 이용 가능)
전용단말기 : B-815, B-612만 지원 됩니다.
★찜 하기를 선택하면 ‘찜 한 도서’ 목록만 추려서 볼 수 있습니다.